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自由泳技巧

来源:时间:2020/12/5 12:27:00
自由泳技巧

自由泳难度有点高,但并没有减弱部分人学习的兴致。那自由泳怎么学呢?自由泳怎样做动作速度才快?大家不妨继续往下看看吧。
入 水
手臂入水时,手指并拢,掌心向下,肘关节略高于手,斜插入水中。整个手臂入水的顺序是手、前臂、上臂。入水点在肩上,注意入水点过宽或过窄都不好,因为过宽不利于抱水,过窄会破坏身体的流线型。
抱 水
手臂入水后,向前下方伸展,等手臂完全伸直,保持不动,然后前臂稍外旋,掌心转向正下方,接着屈腕,向着内上方移动,令上臂与水平面约成30°角,肘关节弯曲约成150°角,抱水结束。
划 水
划水,又称为“拉水”或者“推水”,能让身体获得推进力。划水时,肘关节弯曲,手臂加速向后、向内或向上划动。当手臂划到肩下方时,手掌向后,肘向外,屈肘成90°,手臂划过肩的垂直面,进入推水阶段。推水时,尽量使前臂向后对准水,然后向后、向上或向外推水。当手臂向后推水至大腿旁,与水平面约成20°角时,推水结束。
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